新读图时代:互联网十年巨变(2002-2012)男人头像专属,愿你一个军人梦【Duter说】脸盲是一种怎样的体验?

爱吃垃圾食品,都是爹妈坑的?!

特级教师陆波高复语文第四讲
奇文共赏:一篇小学生日记
一孩子写了一篇奇文(作文牛,评论更牛!)

把蔬菜吃光光,就给你吃冰淇淋?

不把玩具整理好,就把巧克力收走?

爸妈们还在拿糖果、饼干、饮料等,作为贿赂小朋友做「好事」的奖励吗?或是作为「不听话」的惩罚手段?

作为两个小孩的妈妈,我可以很老实地承认:这种方法真的很奏效,小朋友也很受用。

但是作为专业营养师,我可是要很负责地告诉你,这样的做法非常不利于培养孩子的健康饮食习惯,会分分钟抵消掉平常的辛苦教导。

容易热量摄入过剩,长成小胖子

糖果、饼干、糖饮,这些「奖励」食物,往往热量很高、营养素含量又非常低,给小朋友吃最直接的后果就是导致热量、添加糖和脂肪的过量摄入。

爸妈总是把这类食物当做奖励,时间一长,小朋友就会很容易产生「只要做对事情就有零食奖励」的想法,会期待在「做对事情」而不是「肚子饿」的时候,能有「美好」的零食出现。

即使不饿的时候也会想要吃东西,会额外摄入很多不必要的热量。

而如果把「盘子里的食物一定要吃干净」作为一种惩罚,却不考虑孩子本身是不是已经吃饱,会让他们在肚子已经饱了的时候也继续吃东西。

小朋友会难以正确感受,或是忽视身体传递的真实的吃饱信号,饱了以后还是停不下嘴。

食物被「神化」和「妖化」

作为奖励手段的食物,无形中会被「神化」。小朋友会觉得,这些食物更为高级、更为吸引人、更好,建立正向的情绪反馈。

当有自主选择权的时候,就会更倾向于选择这些食物而不是更健康的食物。

会让孩子在不知不觉中,养成「想要心情好,就要多吃甜食」的习惯。

这种心理是不是很熟悉?是不是感觉说的就是自己?那很有可能说明你小时候就被自己的父母这么「坑」过。

而在类似「吃完胡萝卜,才能吃蛋糕」这样的情形中,把蛋糕的地位抬很高的同时,贬低了胡萝卜的价值,就会被小朋友误解为:胡萝卜是获取更「高级」食物的阻碍。

在被强迫的状态下,小朋友会把健康营养的食物跟负面情绪联系在一起。这些健康营养的食物,在小朋友心里会变得不好吃,在不知不觉中就被「妖化」、被排斥。

而不知情的家人们,可能还暗自窃喜成功地让小朋友把蔬菜吃完了。

家长信息的自相矛盾

家长教导小朋友食物的分类时,应当要告诉他们:有些食物是可以给身体提供丰富营养素的,需要多吃;有些食物吃太多可能会对身体不好,需要少吃。

可是如果,爸妈们告诉小朋友营养价值高的食物要多吃,才会身体倍儿棒,却又把它们当做获得「奖赏食物」的障碍物;同时,又告诉小朋友营养价值低的食物不利于长身体,却又把它们作为奖赏鼓励小朋友,在好好表现时可以尽情享受。

咦?是不是哪里不对呢?

家长传递的这些自相矛盾的信息,会令小朋友感到困惑、无所适从。

这样的教导,非常不利于他们跟食物建立健康的关系。

需要找到适宜的非食物奖励

所以,家长朋友们请多花一点时间留意自家小孩的兴趣爱好,找出能激励他们的非食物奖励其实并不困难。

如果小朋友已经足够大,可以表达自己意见了,一起「头脑风暴」出奖励模式,也会更直接、有效。

这里给出一些例子作为参考:

口头夸奖,技巧是要发自内心、戳中小朋友的点再配合夸张的表情。

铅笔,橡皮檫,小贴纸等,不要平常说买就买,留着作为奖赏物用。

跟父母或者祖父母的特别相处时间,一起听音乐或者玩益智游戏(飞行棋,大富翁等)等。

到书店或者图书馆自己挑选喜欢的书,额外的讲故事时间。

邀请小伙伴到家里玩,甚至过夜。

用餐时挑选餐桌上喜欢的位置,决定跟谁一起坐着吃。

去公园、游泳池、溜冰场、保龄球馆或者看电影。

遇到难缠的亲朋戚友这么办?

还有一种常见情况:可能你平常在家里已经建立出一套完整有效的、非食物的奖励机制了,但是在所难免的,还是会碰到亲戚或者朋友会给小朋友零食奖励,是不是?

这个时候,家长也不必过分紧张:当下带着小朋友大大方方接受并且道谢就是了。

注意事前或者事后要记得跟小朋友讲清楚道理,帮助小朋友建立「食物奖励不比去公园玩或者家人一起做运动来的珍贵」的信念。

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